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什么是心理咨询?1分钟带你了解心理咨询是什么
发布时间:2022-02-08 11:23:24人气:

简单心理,国内专业心理服务平台,严选前1%的心理咨询师,只提供优质的心理服务。

心理咨询前要知道的事情

1. 什么是心理咨询?

心理咨询是心理咨询师根据专业的心理咨询知识进行的,通常是通过谈话,协助你解决心理困扰的过程。

· 辅导员必须经过专业培训、称职且有道德。

· 咨询方式 面对面咨询和视频咨询最能保证效果。 不建议使用电话、语音和文本方法。

· 咨询环境 必须在一个安全、私密的专业咨询环境中。 不在公共场所或在非咨询关系中的其他人在场的情况下。

·咨询时长每次约50分钟,一般一周一次,同时进行数次。 如果您随意更改或增加或减少咨询时间,您需要保持警惕。 [小时][小时]

· 咨询次数 咨询8~30次的情况最普遍。心理健康没有所谓“速成”和“立竿见影”,承诺1次或n次包"疗效"的都需要警惕。

什么是心理咨询?1分钟带你了解心理咨询是什么

2、心理咨询有效果吗?

很多研究证实,专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果。

3、心理咨询发挥作用的原理是什么?

研究表明,心理咨询起作用的一个很重要的因素,是咨询师和来访者的合作关系。因此,选择一位让你觉得舒服、安全的咨询师,建立起信任的咨询关系,并在咨询当中,抱着协同工作的态度,是咨询能够取得效果的重要因素。

心理咨询作用的机制很多。我们这里以“精神分析/心理动力学”为例,这种流派通过理解深层的动机、解除压抑,来整合内部资源并完善人格。

因此,你可能感到咨询师并没有说很多话,都是自己在说,却的确有了好转和改善,也是因为以上的原因。只要关注自己的切身感受,就能体会到咨询是否正在发挥作用,这的确是个“神奇”的过程。

不过,咨询的有效性绝不是“一次见效”的。咨询的1-4次,咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景,之后逐步深入。往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻,需要达成改变的咨询周期也就越长。(来源:简单心理-心理咨询指南)

我需要心理咨询吗?

1、我的问题需要心理咨询吗?

如何简单地判断自己什么时候需要寻求心理帮助呢?

当你主观感受到不舒服,并且已经持续了一段时间;心理困扰已经影响到你的日常生活和社会功能,比如学习工作、人际交往等受到了影响;你尝试过一些缓解问题的方法,但都没有效果,亲人朋友也无法提供有力的支持;虽然没有以上这些情况,但你依然想自我探索、个人成长。

心理咨询可以帮助你解决哪些问题呢?

其实,每个人在人生困难时期都有可能经历一些“发展性问题”,这部分问题是非常适合使用心理咨询来改善的。

美国心理学会(APA)这样总结心理咨询可以解决的问题:

需要特别注意的是,心理咨询的目的聚焦于心理困扰,而不是直接解决现实层面的问题。也就是说,如果你需要心理咨询师直接帮你做决策,告诉你问题的答案,这并不是心理咨询能够提供的。

下面为你列举了3种情境,对比说明专业心理咨询的“目的”:

从上面这几个例子中,也许你也可以发现,其实当一个人的心理困扰有所解决,往往TA一开始所面临的现实问题也会迎刃而解,甚至不复存在。

2、心理医生跟精神科大夫有什么区别,我适合找谁?

精神科医生和心理咨询师术业有专攻:

精神科是做药物治疗的。精神科医生是一般是医科背景,在研究生阶段选择专科的时候修精神科。所以他们主要做精神疾病的诊断、处方权、药物治疗。

心理咨询是做谈话治疗的。心理咨询师一般是心理学背景。在学术训练之后,选择心理咨询(不同流派)的技术训练。做谈话咨询。

两者都需要长期、系统、专业的训练。不可相互替代。

如何选择:

1. 重度精神疾病:

在精神疾病发作时候,社会功能丧失,一定要接受精神科的药物治疗。心理咨询无效。

在治疗后期社会功能恢复的时候,辅助心理咨询。精神类疾病药物治疗复发率高,配合心理咨询能够降低复发率。

2. 一般心理障碍/成长问题:

寻求心理咨询师帮助。(靠谱的心理咨询师也会评估来访者状态,建议是否需要去医院就诊)。

如何操作:

如果怀疑自己或者家人朋友有可能是有精神/心理的问题,需要帮助,这两个哪个操作对于你容易就从哪个开始。

因为精神科医生也会告诉你是否需要精神科治疗,以及是否需要心理咨询;靠谱的心理咨询师也会告诉你是否需要精神科的帮助。

所以从哪一个先开始都好。(来源:简单心理-心理咨询指南)

渠道:

A. 找精神科医生:

精神科专科医院、国内三甲医院的精神科门诊。如北京安定医院、六院、回龙观医院;上海精总;南京脑科医院等等。

简单心理的精神科顾问:国内三甲的精神科医生提供50-60分钟的详细评估和建议。

B. 找心理咨询师:

在简单心理选择适合的心理咨询师,点击前往选择咨询师。

1分钟简里里带你了解心理咨询是什么?

我们是一个简单的心理咨询预约平台,拥有800+国内外心理咨询师,只有约10%的申请者能通过面试评估; 迄今为止,简单心理已为400,000+人提供了优质的心理咨询服务。

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